Avesiar – Jakarta
Kram otot dialami hampir setiap orang, baik sesekali atau sering. Rasa tidak nyaman akibat kondisi otot yang menegang atau mengencang dalam beberapa saat ini akan membuat Anda terganggu dalam melakukan aktivitas.
Saat Anda menggunakan otot yang bisa dikontrol, seperti bagian laki dan lengan, otot akan secara bergantian melakukan kontraksi dan relaksasi.
Gerakan otot yang melakukan kontraksi tanpa dikehendaki disebut dengan spasme. Jika spasme terjadi secara berkelanjutan dan cukup kuat, terjadilah kondisi medis yang dinamakan kram otot.
Kram otot bisa terjadi tidak hanya ketika kamu beraktivitas. Masalah kesehatan ini juga bisa muncul saat kamu beristirahat atau tidur malam. Sebenarnya, apa penyebab seseorang bisa mengalami kram otot saat tidur? Berikut ini beberapa di antaranya:
Suplai Darah Tidak Mencukupi
Kondisi ini bisa menjadi salah satu penyebab kram otot. Ketika pembuluh darah yang bertugas mengalirkan darah ke kaki mengalami penyempitan, Anda akan merasakan sakit yang mirip dengan kram.
Kurang Asupan Mineral
Kekurangan mineral, seperti magnesium, kalsium, dan kalium juga bisa memicu terjadinya kram otot. Umumnya, hal ini terjadi sebagai dampak dari konsumsi obat-obatan, salah satunya adalah obat untuk mengatasi hipertensi.
Kurang Cairan atau Dehidrasi
Hati-hati, dehidrasi bisa membuat kamu mengalami kram otot. Tidak hanya karena cuaca yang panas, kurang asupan cairan sudah pasti memicu terjadinya kondisi ini. Jadi, pastikan Anda memenuhi kebutuhan cairan harian.
Aktivitas Fisik Berlebihan
Olahraga memang dibutuhkan guna menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Namun, olahraga yang terlalu keras pun tidak membawa dampak baik. Anda justru akan merasa kelelahan dan kram otot pun bisa terjadi ketika beristirahat malam sebagai dampak dari aktivitas fisik berlebihan di siang harinya.
Sedang Hamil
Ibu hamil memang akan mengalami banyak perubahan fisik dan keluhan. Sakit punggung dan kram otot adalah dua di antaranya. Kondisi ini terjadi sebagai efek dari perubahan hormon dan perkembangan janin di dalam kandungan yang semakin membesar.
Posisi Tidur yang Keliru
Sering terjadi, kram pada otot disebabkan karena posisi tidur yang keliru. Misalnya, Anda tidur dengan posisi telungkup dalam waktu yang lama. Kondisi ini membuat kaki berada dalam posisi miring yang membuat kram menjadi lebih mudah terjadi.
Kondisi Medis Tertentu
Ternyata, kram otot ketika tidur juga bisa terjadi karena kondisi medis tertentu. Orang-orang yang mengidap penyakit kardiovaskular, gagal hati, gagal ginjal, diabetes, hipotiroidisme, kerusakan saraf, dan osteoarthritis lebih berisiko mengalami kram otot pada waktu tidur.
Konsumsi Obat Tertentu
Selain kondisi medis, konsumsi obat tertentu juga bisa berdampak pada kram otot. Contohnya adalah obat untuk mengatasi hidung tersumbat dan pengontrol kolesterol tinggi. Jadi, selalu tanyakan terlebih dahulu pada dokter sebelum Anda mengonsumsi obat.
Memakai Sepatu Hak Tinggi
Wanita yang kerap mengenakan sepatu hak tinggi dalam waktu lama juga sering mengalami kram otot . Memang benar, sepatu hak tinggi bisa membuat penampilan semakin menarik, tetapi sebaiknya perhatikan pula waktu penggunaannya.
Demikian beberapa kondisi yang bisa menyebabkan Anda mengalami kram otot ketika beristirahat pada malam hari dikutip dari situs Halodoc. Jadi, sebaiknya hindari segala penyebab serta pemicunya supaya Anda tak lagi mengalami kram otot dan bisa beristirahat dengan nyaman. (adm)
Discussion about this post