Avesiar – Jakarta
Kuliah adalah kegiatan yang kadang seperti pekerjaan penuh waktu. Kamu harus berada di dalam kelas selama beberapa jam setiap hari, memiliki tenggat waktu yang ketat, dan harus bekerja sama dengan orang lain untuk menyelesaikan proyek.
Itu belum disertai tekanan tambahan, yaitu mendapatkan nilai bagus di akhir setiap semester. Prestasi akademik kamu secara keseluruhan dapat berdampak pada karier dan studi masa depan.
Lalu bagaimana cara agar kamu bisa secara maksimal belajar sebagai mahamahasiswa, bahkan menjadi bintang kelas di kampus? Dikutip dari laman Meritize, Rabu (14/1/2026), berikut tips buat kamu agar bisa berprestasi maksimal.
1. Fokus pada proses belajar, bukan nilai akhir
Mahasiswa seringkali mengaitkan seluruh identitas mereka dengan nilai akhir yang mereka dapatkan. Jadi, nilai A akan mencerminkan bahwa saya pintar, dan nilai C mungkin mencerminkan bahwa saya tidak begitu pintar. Pola pikir seperti ini membuat kamu merasa kecil dan mengalihkan fokus dari pembelajaran.
Mahasiswa cenderung kurang meminta bantuan dan kurang berani mengambil risiko jika mereka merasa hal itu akan membahayakan nilai. Ketika kamu fokus pada proses belajar dengan mengaktifkan rasa ingin tahu kamu, hal itu memungkinkan pertumbuhan, keterlibatan, dan pemahaman untuk berkembang, semua kunci untuk kinerja optimal.
2. Belajar dan bekerja dalam interval 52 menit dengan istirahat 17 menit
Sebuah studi yang dilakukan oleh Desktop menemukan bahwa orang-orang yang paling produktif bekerja selama sekitar 52 menit dan kemudian beristirahat rata-rata selama 17 menit. Dalam 52 menit tersebut, cobalah untuk fokus pada tugas tertentu seperti menulis makalah atau mempelajari satu bab dari buku teks.
Gunakan istirahat 17 menit untuk mengisi ulang energi dengan melakukan aktivitas seperti peregangan, berbicara dengan teman, berolahraga, atau keluar untuk menghirup udara segar. Jaga kedisiplinan kamu dengan menggunakan pengatur waktu agar tetap fokus pada tugas.
3. Tetapkan tujuan kecil di awal setiap hari
Kecemasan dan stres dapat muncul ketika kita merasa memiliki terlalu banyak hal yang harus dilakukan. Tetapkan tujuan kecil yang mengarah pada pencapaian tujuan yang lebih besar dan memberikan kemenangan yang memotivasi.
Punya esai besar yang harus diselesaikan? Mungkin cukup buat draf kerangkanya di hari pertama, dan dua paragraf pembuka pertama di hari kedua.
4. Bentuk kelompok belajar akuntabilitas sosial
Ilmu tentang kebahagiaan memberi tahu kita bahwa kita lebih bahagia ketika bersosialisasi dengan orang lain. Kebahagiaan memiliki korelasi positif dengan produktivitas dan kinerja. Kelilingi diri kamu dengan rekan-rekan yang sama-sama termotivasi dan fokus yang dapat saling bertanggung jawab untuk menyelesaikan tugas.
5. Minum banyak air
Menurut sebuah artikel di Psychology Today, otak kita bergantung pada hidrasi yang tepat agar berfungsi optimal. Sel-sel otak membutuhkan keseimbangan yang tepat antara air dan elemen lain untuk beroperasi.
Ketika kamu kehilangan terlalu banyak air, keseimbangan itu terganggu. Sel-sel otak kamu kehilangan efisiensi. Jika kamu bukan peminum air yang banyak, makan lebih banyak buah dan sayuran yang menghidrasi untuk meningkatkan asupan air kamu.
6. Tidur antara 7,5 – 8,5 jam per malam
Para ahli tidur sepakat bahwa untuk fungsi kognitif yang optimal, orang dewasa harus tidur antara 7,5 hingga 8,5 jam. Tidur seringkali merupakan faktor yang kurang diperhatikan dalam kinerja akademik yang optimal.
Tidur membantu mengisi ulang tubuh dan otak kamu. Jaga jadwal tidur kamu sekonsisten mungkin, termasuk akhir pekan dan hari libur.
7. Konsumsi makanan berenergi tinggi untuk meningkatkan performa
Ada pepatah umum yang mengatakan bahwa kamu adalah apa yang kamu makan. Makan makanan seimbang sepanjang waktu saat belajar memang sulit. Lebih mudah untuk mengonsumsi makanan cepat saji saat bepergian. Namun, ketahuilah bahwa pilihan makanan dapat berdampak langsung pada performa, misalnya, mengonsumsi terlalu banyak makanan manis dapat menyebabkan kelelahan.
Rencanakan dan siapkan makanan terlebih dahulu untuk mendapatkan makanan bergizi yang mengandung lemak sehat, protein, karbohidrat, dan vitamin. Tidak punya waktu? Ada banyak makanan kemasan di sebagian besar toko bahan makanan yang lezat dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan untuk performa puncak kamu.
Performa puncak di perguruan tinggi bukan hanya tentang begadang hingga larut malam. Memberikan kemampuan pada otak dan tubuh kamu untuk mencapai performa puncak melibatkan penetapan tujuan yang tepat, bekerja secara berkala, meminta dukungan dari orang lain, serta memprioritaskan perawatan diri kamu.
So, kamu seharusnya tertarik untuk mencoba tips di atas tentunya. (put)
Discussion about this post