Terganggu dengan Kecemasan Lingkungan? Ini Terapi yang Bisa Membantu Anda

Avesiar.com

Dalam kehidupan sehari-hari di zaman modern ini, kecepatan informasi juga mempengaruhi pikiran kita. Terlalu banyak informasi yang kita ketahui, memungkinkan kita memiliki persepsi tersendiri terhadap lingkungan kita. Salah satunya menciptakan eco-anxiety atau kecemasan lingkungan.

Dikutip dari Tele Health Dave, Kecemasan lingkungan adalah sesuatu yang lazim saat ini. Dan setiap kali Anda melihat surat kabar atau menelusuri internet, Anda melihat hal-hal yang membuat Anda mengalami kecemasan berlebihan. Kecemasan ini terkait erat dengan hal-hal yang terjadi pada alam dan lingkungan kita.

Mulai dari kasus seperti lapisan es yang mencair hingga naiknya permukaan laut, semuanya menakutkan dan memengaruhi proses berpikir kita dengan lebih dari satu cara.

Merasakan Kecemasan Lingkungan
Membayangkan planet bumi kita sekarat saja, membuat kita merasa gugup, tangan kita berkeringat dan rasa takut yang aneh mencengkeram kita. Berita pemboman terus-menerus membuatnya lebih buruk. Anda akhirnya merasa khawatir sepanjang waktu karena tidak ada jeda dari kepanikan dan ketakutan yang terus-menerus. Jika Anda khawatir tentang lingkungan dan dampak dari tindakan Anda, sejauh hal itu menghentikan Anda dari menjalani kehidupan yang normal dan tanpa beban – Anda menderita kecemasan lingkungan.

Ya, ini bukan isapan jempol dari pikiran siapa pun. Hal ini sangat nyata dan bahkan telah disahkan oleh American Psychological Association (APA), yang menyatakan bahwa salah satu bahaya terbesar dari perubahan iklim adalah dampaknya yang parah terhadap kesehatan mental di Amerika.

Psikolog khawatir bahwa kecemasan ini dapat memiliki konsekuensi serius pada pikiran orang. Beberapa akibat dari rasa khawatir terhadap lingkungan antara lain; gangguan kesehatan, depresi, agresi, dan kekerasan.

Apakah ada cara untuk keluar dari itu? Menjadi sadar adalah sesuatu yang lain, tetapi menjadi sangat cemas tentang sesuatu adalah hal lain. Kita harus menemukan landasan bersama di mana kita sadar tentang lingkungan kita dan dapat mengambil langkah-langkah untuk memperbaikinya.

Sebaiknya Anda bicarakan
Perubahan iklim adalah kenyataan yang tidak dapat diabaikan oleh siapa pun, dan meskipun tidak ada cara untuk menutupi kebenaran yang menakutkan ini, tidak ada gunanya menyembunyikannya dari siapa pun, terutama anak-anak Anda. Jika Anda mengkhawatirkan sesuatu, membicarakannya dapat sedikit membantu meringankan beban. Itu terjadi pada yang terbaik dari kita, jadi jangan berpikir itu tidak biasa. Jika Anda merasa cemas pada waktu tertentu dalam sehari, yang terbaik adalah mengajak beberapa teman dalam durasi tersebut untuk menurunkan beban kecemasan Anda.

Anda mungkin tidak ingin menemani siapa pun pada waktu itu. Tetapi hanya memikirkan berbicara dengan seseorang dan tidak membiarkan Anda sendirian dengan pikiran cemas Anda, adalah alat yang hebat untuk membuat Anda mengatasi kecemasan.

Demikian pula Anda dapat mendiskusikan kekhawatiran Anda tentang lingkungan dengan teman-teman Anda dan hal itu akan menurunkan risiko khawatir. Anda harus lebih terbuka tentang situasi dengan anak-anak. Menyembunyikan sesuatu tidak akan membantu Anda karena mereka cenderung mengetahui kebenaran dari sumber luar yang dapat dilebih-lebihkan, sehingga memperburuk situasi.

Lakukan sesuatu bersama keluarga Anda
Berkomitmen pada tindakan lingkungan yang positif dimulai dari rumah. Terlibat dalam praktik ramah lingkungan sehari-hari dapat menurunkan kecemasan lingkungan Anda sampai batas tertentu. Mulailah dari diri Anda sendiri dan anak-anak Anda akan mengikuti. Anda dapat mendiskusikan berbagai pilihan seperti menghemat energi dan menghemat sumber daya di rumah tangga Anda. Beberapa tindakan yang dapat Anda lakukan adalah menyesuaikan termostat dan mengenakan lebih banyak pakaian hangat.

Lakukan sesuatu yang kreatif tentang sisa makanan Anda untuk mengurangi limbah makanan, meninggalkan mobil dan bersepeda, atau pertimbangkan untuk berjalan kaki ke sekolah atau kantor Anda. Pertimbangkan untuk membeli di toko barang bekas, daripada selalu mencari yang baru. Mulai taman halaman belakang. Dorong semua orang untuk membantu Anda tetap fokus dan melakukan yang terbaik untuk menciptakan dunia yang indah tanpa terpengaruh dengan cara apa pun.

Seni menghargai alam
Kehidupan, seperti yang kita kenal sekarang, ada di dalam empat dinding rumah dan kantor kita. Kita perlu keluar dari lingkaran terbatas ini dan merangkul alam sesering mungkin. Demikian pula, Anda harus memaksa anak-anak Anda untuk lebih banyak menjelajah dan tetap terhubung dengan alam.

Semakin dini Anda memulai dengan anak-anak, semakin mereka mengenal alam di kemudian hari. Memberikan anak-anak kesempatan untuk menikmati lingkungan mereka sejak usia dini membantu mereka menjadi lebih akrab dengan alam. Cobalah hal-hal seperti mandi hutan (menjelajah dan menikmati alam di hutan, red), melihat bintang, atau hanya mencoba kekuatan dari mengamati alam.

Belajarlah untuk lebih terhubung dengan alam, ini akan secara signifikan meningkatkan kesejahteraan Anda dan meningkatkan kesehatan emosional Anda. Dengan demikian, menurunkan kecemasan lingkungan Anda. (ave)