Rendam Kaki dengan Air Garam Hangat dan Aneka Manfaatnya

Avesiar.com

Penggunaan garam dalam kehidupan sehari-hari terutama untuk aneka masakan tentu sudah kita ketahui dengan baik. Namun, garam juga memiliki beragam kegunaan lainnya untuk kesehatan dan terapi bagian tubuh.

Anda mungkin bisa mencoba melakukan rendam kaki dengan air garam untuk mengatasi berbagai keluhan atau mencegah kondisi tertentu pada tubuh. Rendam dengan air garam masuk dalam kategori hidroterapi yang dibagi menjadi tiga jenis; mandi, mengompres, dan merendam kaki dengan air hangat.

Garam yang yang dapat digunakan juga beragam, garam biasa, garam Epsom atau garam Inggris, dan garam Himalaya (Himalayan Salt) yang kaya manfaat.

Dikutip dari beberapa sumber, terdapat banyak manfaat dari kegiatan merendam kaki dengan air hangat dan garam ini. Yuk kita cek apa saja!

1. Meredakan Gejala Kaki Atlet (Athlete’s Foot) atau Kutu Air

Merendam kaki dengan air garam mampu meredakan gejala penyakit Athlete’s Foot. Athlete’s Foot atau kaki atlet adalah penyakit kutu air yang muncul di sela-sela jari kaki. 

Penyakit yang disebut dengan tinea pedis ini bisa menimbulkan gejala yang mengganggu, seperti kaki gatal hingga kulit melepuh. Untungnya, kamu bisa meredakan gejala tersebut dengan merendam kaki di dalam air garam epsom. 

Garam Epsom dan Himalaya mungkin tidak membunuh jamur yang menyebabkan tinea pedis. Hanya saja, metode ini bisa membantu menghilangkan kelembapan yang menciptakan lingkungan yang tidak disukai jamur. 

2. Mengurangi Peradangan

Kaki yang direndam di air garam bisa membantu mengurangi peradangan. Hal ini karena beberapa ahli mengklaim bahwa garam Epsom atau Himalaya bisa menghilangkan racun dari tubuh meski belum ada bukti yang benar-benar kuat. 

Walau begitu, penyerapan magnesium melalui kulit bisa meningkatkan kadar mineral dalam tubuh dan mengurangi peradangan. Dengan kata lain, peradangan yang berkurang bisa meredakan rasa sakit dan kekakuan akibat radang sendi atau asam urat.

3. Eksfoliasi Kulit

JIka ingin punya kulit kaki yang halus, coba rendam kaki dengan air garam epsom. Karena struktur zat kristal Epsom memberikan pengelupasan kulit mati pada kaki. 

Pada saat Anda merendam kaki, ambil segenggam garam Epsom atau Himalaya dan gosokkan ke bagian kaki yang terasa kasar. Namun, hal ini tidak boleh dilakukan berulang kali karena bisa menyebabkan kulit kaki menjadi tipis. 

4. Mengurangi Bau Kaki

Intinya, semua jenis rendaman kaki bisa mengurangi bau dan membersihkan kaki. Dengan menjaga kaki tetap bersih, Anda juga mencegah bakteri muncul pada bagian tersebut. 

5. Mengatasi Pegal

Rendam kaki dengan air garam dapat membuat rasa pegal Anda berkurang setelah seharian beraktivitas. Hanya saja, khasiat ini tidak hanya berasal dari air garam itu sendiri, namun juga dari air hangatnya. 

Air hangat bisa membantu merilekskan otot kaki, tumit, dan betis setelah beraktivitas. Tidak hanya itu, air hangat membantu melebarkan pembuluh darah yang melancarkan sirkulasi darah di tubuh. 

6. Mengobati Kulit Pecah-pecah & Kaki Lebih Halus

Sebagaimana yang disebutkan di atas, garam Epsom atau Himalaya memiliki kristal yang bisa mengeksfoliasi kulit kaki. Dengan merendam kaki dalam air garam ini, Anda juga bisa mengatasi masalah kulit pecah-pecah. 

Tentu Anda bisa mendapatkan kaki yang lebih halus. Bahkan, air hangat yang sudah tercampur garam diklaim mampu menjaga kelembabab kulit. Artinya, kulit yang lembap bisa mencegah masalah kulit pecah-pecah datang kembali. 

7. Mengurangi Lecet

Berolahraga atau menggunakan sepatu baru kadang membuat kulit kaki menjadi lecet. Kondisi tersebut, bisa diredakan dengan memanfaatkan air garam. 

Hal ini karena kandungan mineral pada garam disinyalir bisa menenangkan dan melembutkan kulit. Tentu sangat bermanfaat bagi kaki yang mengalami lecet dan lepuh agar cepat sembuh. 

8. Meredakan Stres

Rendam kaki dengan air hangat dan garam juga membantu meredakan stress. Rasa hangat yang dipadukan dengan sensasi lembut dari garam pada kulit ternyata bisa menenangkan pikiran. Anda cukup duduk selama beberapa menit sampai rendaman air sudah mulai dingin. Kulit kaki bersih, pikiran juga lebih tenang. 

9. Meningkatkan kualitas tidur

Riset yang dilakukan oleh Departemen Keperawatan, Chung Shan Medical University, Taiwan, menemukan bahwa merendam kaki sebelum tidur dapat membantu mengalirkan suhu inti tubuh ke bagian perifer.

Suhu inti yang lebih rendah ditambah dengan suhu distal yang lebih tinggi di tangan dan kaki dapat memberikan latensi tidur lebih pendek dan kualitas tidur lebih baik.

10. Mengeluarkan racun dalam tubuh

Ketika direndam menggunakan garam yang mengandung magnesium, racun dalam tubuh akan keluar secara alami. Selain proses detoksifikasi, mineral yang dibutuhkan dalam proses metabolisme akan terisi kembali dan berfungsi secara optimal. 

Meskipun mempunyai banyak manfaat yang baik bagi kesehatan, merendam kaki dengan air garam tidak disarankan untuk penderita diabetes. Jika sering dilakukan, aktivitas ini dapat memicu munculnya keretakan pada kulit kaki sehingga meningkatkan risiko terkena infeksi. 

11. Menurunkan Tekanan Darah

Saat merendam kaki dalam air garam, tekanan darah dapat turun secara signifikan. Menurut peneliti, hal ini terjadi karena air garam memiliki kemampuan membuat pembuluh darah melebar sehingga sirkulasi darah pun menjadi lancar.

12. Meredam Nyeri dan Bengkak

Penelitian menyebut bahwa kandungan magnesium yang tinggi pada garam Epsom atau Himalaya dapat menghambat impuls nyeri dan bersifat antiradang. 

Merendam kaki di air hangat yang dicampur garam Epsom atau Himalaya diduga bisa mengatasi nyeri serta bengkak. Namun, manfaat yang satu ini perlu penelitian lebih lanjut.

13. Mencegah Infeksi Jamur

Garam Epsom atau Himalaya telah banyak digunakan untuk membantu mengatasi berbagai luka dan infeksi apabila digunakan dengan tepat.

Selain itu, garam Epsom atau Himalaya juga konon dapat membantu menarik kelembapan kulit sehingga mencegah infeksi jamur pada kaki.

14. Merawat Kuku Kaki

Jika Anda memiliki kuku yang terasa tebal dan sulit dirapikan, bisa mencoba rendam kedua kaki dengan campuran air hangat dan garam sebelum mengguntingnya.

Selain menggunting kuku, Anda juga harus rutin memperhatikan kesehatan kulit kaki dengan melakukan observasi secara berkala.

Langkah Membuat Rendaman Air Garam

Tahapan membuat:

• Isi bak mandi atau baskom dengan air hangat sampai cukup menutupi kaki. 
• Tambahkan 1/2 cangkir garam epsom ke dalam air hangat. 
• Rendam kaki selama 30 sampai 60 menit. 
• Tuang beberapa tetes minyak esensial, seperti lavender atau peppermint untuk menambah wangi dan relaksasi. 
• Keringkan kaki dan beri pelembap setelahnya. 

Anda perlu ingat, bahwa merendam kaki dengan air garam terkadang bisa menyebabkan kulit kering. Itu sebabnya, penting menggunakan pelembap pada kaki setelahnya untuk mencegah iritasi kulit atau pecah-pecah. 

Jika Anda mengalami rasa sakit, kemerahan, atau luka sebelum atau sesudah perendaman, hentikan kebiasaan ini. Bila perlu, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. 

Beberapa Jenis Rendam Kaki Lainnya

Ada beberapa bahan lain yang bisa dimanfaatkan untuk kegiatan rendam kaki untuk mendapatkan manfaat kesehatan tertentu. Anda bisa menggunakan bahan-bahan berikut:

• Soda kue, untuk mengelupas kulit dan meredakan gatal. 
• Cuka, membantu membunuh bakteri dan mengurangi bau kaki. 
• Minyak zaitun, untuk meredakan kekeringan dan melembutkan kulit kaki. 
• Minyak esensial, mengurangi rasa sakit dan memberikan sensasi dingin. 

Nah, mungkin Anda sudah tidak sabar untuk mencobanya di rumah. Semoga bermanfaat. (dwi/dari berbagai sumber)