Avesiar – Jakarta
Kehidupan yang menuntut seseorang untuk sibuk dengan urusannya masing-masing dan tersedianya kendaraan yang selalu bisa diandalkan, sering membuat malas untuk menjaga kebugaran.
Menjaga kesehatan fisik dan mental bukan sekadar pilihan, tapi kebutuhan. Islam sebagai agama yang sempurna telah lebih dahulu mendorong umatnya untuk hidup sehat dan aktif. Salah satu caranya adalah dengan berolahraga yang bukan hanya menyegarkan tubuh, tetapi juga bisa menjadi bentuk ibadah jika diniatkan dengan benar.
Allah Subhanahu Wa Ta’ala berfirman dalam QS. Al-Anfal ayat 60, tentang kewajiban seorang Muslim menyiapkan fisik.
“Dan siapkanlah untuk menghadapi mereka kekuatan apa saja yang kamu sanggupi…”
Para ulama menafsirkan bahwa “kekuatan” dalam ayat ini mencakup kekuatan fisik, yang bisa diperoleh melalui olahraga. Tubuh yang sehat dan kuat memudahkan seseorang dalam menjalankan ibadah, menuntut ilmu, dan berkontribusi bagi umat.
Rasulullah Shallallahu Alaihi Wasallam juga menekankan pentingnya kekuatan fisik. Dalam hadis yang sangat terkenal, beliau bersabda:
“Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah daripada mukmin yang lemah.” (HR. Muslim)
Hadis ini menjadi motivasi besar bagi setiap muslimah untuk menjaga kebugaran fisik, bukan semata demi penampilan, tetapi demi kualitas ibadah dan pengabdian kepada Allah.
Hadis-Hadis Tentang Olahraga yang Dianjurkan Rasulullah Shallallahu Alaihi Wasallam.
1. Memanah
Rasulullah Shallallahu Alaihi Wasallam bersabda: “Kamu harus belajar memanah karena memanah itu adalah sebaik-baik permainan.” (HR. Bazzar & Thabrani)
Memanah melatih konsentrasi, kesabaran, dan ketangkasan cocok untuk meningkatkan mental dan fisik.
2. Berenang
Rasulullah Shallallahu Alaihi Wasallam bersabda: “Ajarilah anakmu olahraga berenang dan memanah.” (HR. Dailami)
Berenang merupakan olahraga yang menyegarkan dan melibatkan hampir seluruh otot tubuh, sangat bermanfaat untuk jantung dan paru-paru.
3. Berkuda
Rasulullah Shallallahu Alaihi Wasallam pernah mengadakan pacuan kuda dan memberikan hadiah kepada pemenangnya. (HR. Muslim)
Berkuda melatih keseimbangan, refleks, dan keberanian.
4. Gulat
Rasulullah Shallallahu Alaihi Wasallam pernah bergulat dengan seorang laki-laki kuat dari Quraisy, menunjukkan bahwa beliau tidak hanya menyukai olahraga ini, tetapi juga pernah mempraktikkannya.
5. Lari
Dalam kisah yang indah, Rasulullah Shallallahu Alaihi Wasallam pernah berlomba lari dengan istrinya, Aisyah RA. Ini menunjukkan bahwa olahraga juga bisa menjadi bentuk kebersamaan dan cinta dalam rumah tangga.
6. Berjalan kaki
Rasulullah Shallallahu Alaihi Wasallam dikenal gemar berjalan kaki, bahkan dalam perjalanan panjang. Ini menunjukkan bahwa aktivitas sederhana seperti berjalan juga memiliki manfaat besar bagi kesehatan.
Olahraga Itu Ibadah, Jika Niatnya Lurus
Ketika seorang muslimah berolahraga dengan niat untuk menjaga amanah tubuh dari Allah, meningkatkan stamina demi ibadah yang khusyuk, dan menghindari penyakit, maka olahraga menjadi bagian dari ibadah. Islam tidak pernah melarang perempuan untuk aktif, selama mereka menjaga adab dan aurat.
Tidak hanya bagi pria, kini semakin banyak muslimah yang berolahraga dengan mengenakan pakaian syar’i dan bergabung dalam komunitas sehat khusus muslimah. Ini membuktikan bahwa menjaga kebugaran bukan hanya milik kalangan tertentu, tapi hak dan kebutuhan semua wanita muslimah.
Islam mengajarkan bahwa kekuatan fisik adalah bagian dari keimanan. Dengan mengikuti sunnah Rasulullah Shallallahu Alaihi Wasallam melalui olahraga seperti memanah, berenang, berkuda, dan berjalan kaki, muslimah dapat tumbuh menjadi pribadi yang kuat, sehat, dan siap menghadapi tugas-tugas hidup serta ibadah dengan lebih baik.
Mari jadikan olahraga sebagai gaya hidup islami yang sehat, penuh makna, dan berpahala. Inilah cerita Ibu-ibu yang melakukannya.
Nissa, Ibu Rumah Tangga
Bagi Nisa, seorang ibu muda yang akrab disapa Mama Keyvano, olahraga bukan sekadar aktivitas fisik melainkan kunci untuk menjalani peran sebagai ibu dengan lebih semangat. “Olahraga penting bagi saya, bukan hanya untuk fisik tapi juga mental. Hormon bahagia yang keluar saat olahraga sangat membantu,” ujarnya.
Dalam Islam, aktivitas fisik juga dianjurkan oleh Rasulullah Shallallahu Alaihi Wasallam sebagai bentuk menjaga kesehatan. Nisa menegaskan bahwa muslimah bisa memilih olahraga apa pun yang nyaman, asalkan tetap menjaga aurat dan adab.
“Kalau tak ingin bercampur laki-laki non mahram, bisa olahraga di rumah atau ikut kelas khusus muslimah,” jelasnya.
Soal pakaian, ia menggunakan jilbab menutup dada, kaos longgar, dan rok celana. Kini banyak produk olahraga muslimah yang tetap nyaman dan tidak ketat. “Alhamdulillah saya tak pernah dapat komentar negatif, malah banyak yang terinspirasi,” tambahnya.
Meski fasilitas olahraga khusus muslimah belum lengkap di daerahnya, Nisa tetap aktif. Ia memanfaatkan taman untuk jogging dan ikut kelas senam ibu-ibu di pagi hari.
Putri Meylani, Ibu Rumah Tangga
Bagi Ibu Putri Meylani, olahraga adalah bagian penting dalam menjaga kesehatan jasmani dan rohani seorang muslimah. Ia percaya bahwa tubuh yang sehat membantu dalam menjalankan aktivitas sehari-hari, sekaligus menjaga kestabilan mental dan spiritual.
“Olahraga itu cukup penting. Jalan sehat cocok untuk muslimah dan kini banyak alat olahraga yang bisa digunakan di rumah,” ungkapnya.
Soal pakaian, Ibu Putri memilih busana yang longgar dan tidak membentuk tubuh. Ia merasa terbantu dengan hadirnya brand olahraga khusus muslimah yang kini semakin mudah dijangkau. “Yang penting tidak ketat dan tetap nyaman. Banyak pilihan sekarang yang tetap syar’i,” tambahnya.
Meski terkadang ada pandangan atau komentar negatif, Ibu Putri memilih untuk tidak menghiraukannya. “Saya fokus saja pada tujuan utama olahraga,” tegasnya.
Namun, ia juga menyoroti kurangnya fasilitas olahraga yang benar-benar mendukung muslimah. “Masih banyak tempat olahraga yang terlalu terbuka dan bisa dilihat orang,” tutup putri.
Yiyin, Ibu Rumah Tangga
Bagi Yiyin, olahraga adalah kebutuhan. Namun, sebagai muslimah, kenyamanan dan batasan syar’i seringkali menjadi tantangan saat berolahraga di tempat umum. “Selama ini saya kurang nyaman saat olahraga di luar ruangan, meskipun sudah memakai pakaian olahraga muslimah,” ungkapnya jujur.
Rasa gerah dan sulitnya melepas hijab saat berkeringat menjadi kendala tersendiri. Ia merasa bahwa kehadiran fasilitas olahraga khusus muslimah bisa menjadi solusi yang sangat dibutuhkan. “Dengan adanya fasilitas khusus, muslimah bisa lebih bebas berekspresi dan tidak malu-malu saat bergerak,” lanjutnya.
Yiyin juga menyampaikan bahwa pakaian olahraga seperti legging atau crop top sebenarnya membantu melihat perkembangan gerakan, khususnya saat latihan seperti angkat beban. Namun, pakaian seperti itu tentu tidak bisa digunakan bebas di ruang terbuka. “Dengan pakaian itu, kita bisa tahu apakah gerakan kita benar atau salah,” jelasnya.
Pandangan ini menunjukkan pentingnya ruang yang aman dan privat bagi muslimah agar bisa aktif, sehat, dan berkembang dalam olahraga, tanpa mengorbankan kenyamanan atau nilai keislaman. (Resty)
Discussion about this post